威廉·布里奇斯认为，转变需要经历三个阶段：结束，迷茫，重生。也许你会问：迷茫和重生的分界线到底在哪里？怎样才能跨过这条分界线，走进新的世界？

我觉得，迈进新世界，有关键的三步，它们都与选择有关。

第一步：做出选择

选择之所以难做，有时是因为我们害怕错过一些可能性，担心自己选的结果不是最好的。可是你有没有想过，有很多可能性并非是选择带来的，而是做出选择之后，通过深入经营这个选项，创造出来的。

我们当然应该慎重对待选择，可如果你因为害怕选错而不做决定，错过的反而会更多。在事业中不做选择，你就会在不同领域浅尝辄止，错过深耕某个领域的机会。在感情里不做选择，你就会在不同感情里游荡，只能和别人发展浅层关系，错过建立深度联结的机会。

电影《世界上最糟糕的人》的主人公朱莉是个活在现代西方思想成就塔尖上的女性，她能依据自身的感受自由地选择学业和工作，周围的人也给予她选择的空间。她先是考入医学院，可是嫌做手术太具象，认为自己对人的灵魂更感兴趣，于是改行做心理咨询师。没几天，她又觉得自己对视觉表达更有感觉，要转做摄影师。当然，最后她一件事都没有做成。

朱莉在两性关系上也很自由。她原本有个事业有成的男友，男友想和她组建家庭、养育孩子，并且很尊重她的人生规划。但她选择去和另一个男人玩儿出轨游戏，最终与男友分手。

作家贾行家曾经这样评价这部电影：“把追求自我的正当性放到无穷大的后果是：当一切都可以选择时，一切都不重要了，因为轻飘飘而失去了该有的色彩、该有的意义。”

在我看来，朱莉看似做了很多选择，其实是在逃避做真正的选择。因为选择是要跟承诺相匹配的，而承诺必然是沉重的。有时候，隐藏在“很多选择”背后的内心动机是不想做选择。

要知道，选择的意义在于我们愿意深入某一件事（或某一段关系），而为之舍弃其他。以随意选择的方式去逃避真正的选择，这背后有对失去的恐惧，有对投入却得不到足够回报的恐惧，有因深爱一个人而害怕被抛弃的恐惧，有深爱一件事而求不得的恐惧，有被限制的恐惧。种种恐惧会让我们以自由意志的名义拒绝看到现实，不愿做出选择。

有时候，只有做出真正的选择，自我的发展才能进入下一步。

第二步：忠于承诺

做出选择后，我们就要深入这个选项中，接受它的限制，这是我们做过的承诺。当然，这并不意味着这个选择完全不能改变，可伴随选择所做的承诺，理应有足够的重量。

我有一个学员梅子，结婚不久后，她突然得知先生得了重病。当时，他们的婚姻还处于磨合期，两人平时总有些小吵小闹。有一天，先生去体检，发现自己患了可能危及生命的重病。

得知这个消息后，梅子陷入慌乱，不知所措。本来她跟周围的同龄人一样，正满怀希望地为未来打拼，刹那间，好像只有她一个人被抛到了动荡不安的世界里。她不敢再去见同学、朋友，受不了他们同情的目光。在这种压力下，她动过跟先生离婚的念头，可又没有办法接受在危机关头抛下先生的自己。

她在孤独中做着选择，没有人能给她建议。我不能，她的父母也不能。他们既不能建议她为了自己远离婚姻，也不能建议她为了忠诚牺牲自己。两位老人只能在担忧中劝慰女儿：“无论你做什么选择，我们都支持你。”

在挣扎了一段时间后，梅子做出了自己的选择。她说：“无论我以前跟先生的感情如何，现在，我都愿意跟他共渡难关。他在积极治疗，我也不能放弃他。

“以前我是温室里的花朵，发生什么事都是别人来保护我。我从没想过，婚姻刚开始不久，就要经历这样的风雨。换作以前的我，一定想逃走，想重新做选择，但是现在我想清楚了，无论结果如何，这是我的命运，我需要承担。

“选择承担命运的重担后，我反而获得了一种平静，开始努力经营我们夫妻俩的生活，在治病的间隙为彼此创造一些快乐。我好像找回了恋爱时的感觉，跟先生的关系更好了。”

我没有办法赞同或反对她的选择，就如同没法给她建议，我只能默默地带着敬意祝福她。

而你能从梅子的经历中看到某种动人的东西：忠于承诺带来的生机和希望。这种希望会帮她调动潜力，去适应新的生活。

第三步：以当下为基点去寻找新的资源，创造新的可能性

有时候，我们只有先接受旧世界的失去，才会去寻找新世界的资源。就像小梅，正是先选择了要跟先生共同渡过难关，她才开始经营两个人的生活和感情。

这种创造新的可能性的冲动，是我们创造新世界和新自我的基础。很多时候，它并不来自外在的要求，而来自我们最深层次的生命本能。

我的朋友建家原本在教培行业创业，他的公司顺风顺水，正准备上市，却因为外部环境的变化陷入危机。他对忽然变化的世界产生了巨大的愤怒，伴随愤怒的还有恐惧和迷茫。那时他不知道未来会变成什么样子，不知道自己的奋斗还有什么意义，他也不能理解，为什么自己如此倒霉。

他想过放弃，可一想到自己做这份事业的初衷，又舍不得，只能咬牙坚持。直到公司的经营状况有所改善，他忽然萌发了新的兴趣，想要在新的环境下创造一些新产品。他发现，就算外部环境改变了，还是有些小公司做出了有趣的产品。

他感慨道：“一种久违的冲动在我心里复苏了。我不再只是沉溺于痛苦和愤怒中，我想看看，在新的世界里，我能创造什么样的机会和可能性。”

我问他是怎么跨过这一步的。他想了想说：“我发现，放下愤怒、接纳现实和看到新的可能性，这几件事几乎是同时发生的。如果没能放下愤怒，也许我就没有心理空间去看到新的可能性。”

这是很深的洞察。为什么放下愤怒才能看到新的可能性呢？简单的解释是：如果处在愤怒和失落中，我们的心就没有空间去关注新的可能性。

更复杂一点的解释是：这两种心态背后是两种完全不同的角色，一种是受害者，一种是创造者。愤怒时，我们在潜意识里把自己定位成受害者的角色。这种角色的重点是去证明自己所受的伤害有多重，而不是去寻找机会和出路，因为我们还不能原谅那个伤害自己的对象。新的机会和出路似乎代表我们的伤已经好了，代表我们已经原谅伤害我们的人了，这是对我们过去所受伤害的背叛。

我觉得，我们需要对“伤害”和“可能性”做一个区分。努力创造新的可能性，不代表我们没有受伤害，也不代表我们选择原谅，它只代表我们从过去的关系中解脱出来，要为自己寻找新的未来。过去的伤害还在，但不再是重点了，我们要创造的未来才是最重要的。

如果跨出了这一步，慢慢地，你会发现，就算失去了那么多，生活中还是有很多资源可以利用，哪怕那些资源微不足道。你会发现，没有成功，也没有所谓的失败，没有得到，也没有所谓的失去，有的只是人不屈不挠的创造力。那根植于我们生命中永不停息的创造力，会一直为你创造新的可能性。

新旧自我的转变总是包含很多不确定，这个工具会帮你在不确定中找到确定性。

任务

从三项不确定中找到确定性。

提示

1. 列出三项你生活中最担心的不确定。

2. 寻找每项不确定中相对确定的部分。

3. 思考你能做什么来增加这三个不确定项中的确定性。

4. 尝试做一件能增加确定性的事。

现在，你已经走完了自我转变的第二阶段：脱离旧自我。

也许你正在经历目标、身份或关系的失去，也许你正因为前方的种种不确定感到犹豫、迷茫。无论你有什么样的感受，都可以扫描左侧二维码，在树洞中写下留言。在这里，你还可以看到其他人的故事。