为什么跟过去告别这么难？说到底，是因为过去有我们难以释怀的失去、难以抚平的伤痛、难以割舍的人生经历，以及难以放下的自己。它们在不停牵动我们，让我们很难开启新的未来。

我一直在强调，转变是新旧自我的更替。无论有多难，我们都需要完成对失去的整合，再把目光从过去移开，创造新的未来。

接下来，我会介绍三个思路，帮你顺利告别难舍的过去。

思路一：把结束当作开始

转变期是生命特殊的节点，有时候我们只注意到已经是过去式的失去，却没意识到自己已经站在新未来的起点上。只不过，新未来还不够确定。但无论如何，用开始的视角代替结束的视角，能让我们更好地面对未来。

心理学家埃丝特·佩瑞尔曾经做过一个怎么帮助夫妻处理出轨难题的演讲。她说：“在这个时代，很多人会经历多段感情或婚姻。如果把出轨当作你们上一段感情或婚姻的结束，现在你们愿意跟眼前这个人开始另一段感情或婚姻吗？”

结束，可以是开始的另一种形式。面临转变的危机时，你既可以说“我结束了一份工作”，也可以说“我开始了新的职业探索”；你既可以说“我结束了一段婚姻”，也可以说“我开始经营一个人的生活”。

哲学家刘擎曾说：“每一天都是余生里的第一天。”这句话的意思，其实也可以理解为，每一个结束都是一个新的开始。把结束当作开始，有时候能让我们看到一些出路。这个出路并不一定是现成的，但它一定是面向未来的。

现在，你要怎么选择和决定新的未来？

思路二：跟自我和解

遗憾感会把过去变成绕不开的参照点。我们总是拿过去和现在做对照，觉得自己做错了选择，感到后悔和自责。

其实，这种想法背后隐藏着一个假设：如果我们更明智一些，就可能避免过去的错误。可是，这个假设只是头脑制造出的幻觉。

我有一位学员小斌，他在一家公司里埋头苦干了十年，凭借自己的努力和才能当上了总经理。接下来，他意识到自己在这家公司里职业上升的天花板已经清晰可见。他是一个有强烈成长动力的人，不想陷入舒适区，便跳槽到当时火热的某互联网“大厂”。

虽然做了一些心理准备，可是新环境的文化、价值观、工作节奏都让他很不适应。他开始不断回想以前的工作有多舒适、多受人尊敬，甚至还去问了前东家自己有没有回去的机会，可惜那个职位已经被别人占据了。

就算他后来的收入比之前高了一截，可在很长一段时间里，他还是后悔当初的选择，不停责怪自己。这种焦灼一度让他得了焦虑症。直到又经历了几份工作的变迁，他才慢慢静下心来。

在转变中，“后悔”是一件危险的事。它总是引诱我们逃往过去，却没法带我们去往未来。

在理智上，小斌预想的突破心理舒适区是一条不断成长的曲线，却没想到，真正的突破舒适区要从适应失去开始。他更没想到，失去会让自己如此痛苦。

我问他当初为什么想换公司。他说：“那时候我还年轻，不想被限制在一家公司里，想去外面闯荡。”

我又问他后面的经历有没有价值。他说：“有的。后来不仅成长了很多，阅历也更丰富了。”

我接着问：“如果没有后面这些阅历，你还在原来的公司，你猜你现在会怎么想？”

他说：“也许我还是会不甘心，想出来。”

我说：“如果是这样，后悔不代表你做了错误的选择，只代表那时候你没有足够的切身体验来理解这个选择，可现在你有了。回望过去，你觉得还是第一份工作最好，这个理解本身正是后面的经历带来的。因此，这就是成长的一部分。”

他想了想，说：“是的。这不是错误，我在那时候已经做了最好的选择，只是代价实在太大了。”

无论代价多大，有些事，一错过，就没法退回去了。就像我们觉得童年美好，却不想退回到小朋友的状态一样，我们只能接受后面的经验带来的改变。它不是错误，是成长需要经历的必然。这么想，也许你就能放下过去，跟自己和解。

思路三：重新整理过去

没有过去，你就没有历史；可如果只有过去，你就没有未来。虽然我们要放下过去，但不得不承认，过去是我们的来处，是自我很重要的一部分。

还记得前面讲过的丁凯吗？他为了跟女友结婚，跟父母断绝了来往。当我问他在原生家庭里有什么美好的过去时，他说：“我的头脑正在疯狂篡改记忆，让我删掉所有跟父母有关的美好记忆。”

他其实面临着一个难题：如果要保留这些记忆，他就要承认父母对自己很重要；如果不保留，他就会失去自己的过去。

我告诉他：“保留过去的美好记忆，不代表你要改变对他们的看法，更不代表你要原谅他们。它只意味着人是会变的，关系也会变。

“从你跟他们分开开始，所有事情都跟他们无关了，连过去的历史也跟他们无关。这是你的记忆，不是他们的记忆。既然这是你的过去，你就有权力用自己的方式来整理它。

“寻找过去是为了从关系中解脱出来，独自理解自己是谁。现在你有了看待和处理过去的权力。整理过去，既不是为了否定过去，也不是为了舔伤口，而是为了理解我们自己，是为了面向未来。”

我曾遇到过一对夫妻，两个人是彼此的初恋，十九岁就在一起了。后来他们俩成了家，有了孩子，有了自己的事业。不过，他们的婚姻里除了幸福，还有很多伤害和痛苦。两个人都想把伤害放下，可是怎么都做不到。

有一天，妻子又想起自己在婚姻中受的伤。她哭着说：“我真想回到十九岁，去跟十九岁的自己说：‘快跑快跑，这段关系会让你受伤。’”

我问她：“那个十九岁的你会说什么呢？”

她说：“我不知道。”

我想了想说：“她也许会对现在的你说：‘谢谢你，可是，我已经做了现在能做的最好的选择。你们俩要努力，不要让我的选择变成错误，不要让将来的我为这个选择后悔。’”

我们总会感慨，过去不能改变。其实，过去是可以改变的，现在也决定了过去。现在会改变过去的意义，以及你看过去的眼光。

·转变工具：过去的告别式

空间上的脱离发生之后，我们还需要另一种维度的脱离——时间上的脱离。有时候，只有脱离过去，我们才能进入下一个阶段。这个工具就是要帮你从心理上跟过去做个告别，从而更好地迎接新生活。

任务

请你为自己举办一个“告别仪式”，好好跟过去做个告别。

提示

找两件跟旧自我或旧关系有关的象征物。一件代表过去中你想告别的部分，一件代表过去中你想保留、纪念的部分。

写一段告别词，去一个跟旧自我或旧关系有紧密联系的地方（比如你以前工作的地方），把这两件东西放下，认真跟它们告别。

完成告别仪式之后，把象征告别的物件留在那里，把你想留作纪念的物件拿回来，妥善收藏起来。