在我们的日常生活中，存在着多种自然节律。走路、跑步、交谈、歌唱、手工作业等行动都是无意识中借助了节律的力量。类似的现象也存在于我们体内，从皮肤、肌肉、淋巴、心脏直至全身，这种节律以天、月等时间段为周期影响着我们。

人到了晚上会不自觉犯困，到了白天又睁开眼睛。这种生物节律受大脑的下丘脑视交叉上核管理，也就形成了我们常说的“生物钟”。

生物钟不仅可以控制人们“从睡眠到醒来”这一生物节律，还可以影响褪黑素等激素的分泌、调节人体核心温度（心脏和脑部的血液温度）。它就像一个司令塔，指挥生物节律，调整自律神经的机能。

但是幼儿的这项功能并未发育成熟。就像刚出生的婴儿会时睡时醒一样，他们的睡眠并不安稳。另一方面，小孩子的大脑会在睡眠中生成神经回路，检查、修复神经递质[在突触传递中担当“信使”的特定化学物质。]。所以，规律的生活方式及充分的睡眠十分必要。

然而现在，成长环境的改变导致他们更容易受到刺激。我们不能说手机是唯一的罪魁祸首，但比起没有手机的时代，外界干扰确实会更强烈一些。

即便小孩子没有直接接触手机，父母也会将时间花在SNS和游戏上。必然有母亲将孩子放在一边睡觉，自己在LINE上和朋友聊得火热。

此外，在手机的影响下，我们的生活效率及速度都提升了不少。人们可以随时随地使用手机，这是手机的一大优势，但与此同时，它也在人们心里拉了一根弦。人们变得愈发紧张，压力增加，也就越来越难做到真正的全身心放松。

神山医生在谈到生活与家庭环境的变化，尤其是手机对孩子的脑部影响时说：“如果孩子很晚还不能正常休息，不仅生物节律会被打乱，大脑也会变得兴奋。原本睡觉是为了让大脑休息，这样一来，负荷更加加重了。持续睡眠不足会导致身体状况变差，精神上也可能出现问题。比如，血清素这种神经递质会在运动或者早晨起来散步时提升，如果睡不好，人就不会那么有精神，大脑内部的血清素降低，人可能变得冲动、心情郁闷。”

另一方面，后叶催产素这种神经递质则与精神上的安定、治愈，压力缓解有关。母亲在给孩子哺乳时会产生这种物质，故而它又叫“幸福的荷尔蒙”。

“一些研究者认为，后叶催产素会在母亲抱孩子、背孩子、轻轻拍孩子背时增高。以前大人哄孩子睡觉、和孩子亲密接触大概也会促进这种荷尔蒙的生成。而如今，一些父母慢慢放弃了天然的互动，将孩子交给手机，按照App的提示哄他们睡觉。这样一来，孩子真的能安稳入睡吗？”