在经常一起玩的朋友间，曾经流行着一种名叫“我完蛋了”的仪式。

这是一种怎样的仪式呢？就是当你感觉非常沮丧，觉得自己什么都不行、想死的时候，仰面躺在地板上，吧嗒吧嗒地甩动手脚，或用双手抓挠头发，同时口中一遍又一遍地重复“啊，我已经完蛋了，我该怎么办”的一种行为。

据说当心情糟糕透顶时，这样做会让人感觉好一些。

的确，我尝试过后，感觉心情舒畅了不少。

“我现在精神有点崩溃，所以我要回家做‘我完蛋了’仪式。”

“我昨天过得很糟糕，所以我做了三遍‘我完蛋了’仪式。”我们曾经有一段时间经常这样交流。

普通的成年人原则上不可以表现出情绪，但当你真正走向社会时，就会发现，即便是优秀的成年人，一旦卸下伪装，也会因为非常情绪化和动物性的原因意气用事，比如“我讨厌那家伙”或“我希望那个人喜欢我”。

人类的生活离不开情感。任何看似理性的人类行为，其内心深处都有着非理性的情感。如果没有情感，人就会失去行动的准则和动力。

所以，当情绪变得苦闷和郁结时，不妨胡乱地释放情绪，哪怕有失体面。

郁积的情绪如果得不到发泄，不断积累，最终会爆发出来，所以当你感觉自己已经完蛋了的时候，发泄一下很重要。

在荒木飞吕彦所著的《乔乔的奇妙冒险》第二部中有这样一个情节：主人公乔乔正在与一个名叫艾西迪西的敌人展开殊死搏斗，不想艾西迪西突然像个孩子般号啕大哭起来。

乔乔对他突如其来的大哭不知所措。艾西迪西为了控制容易被愤怒蒙蔽双眼的自己，当他感到愤怒即将沸腾时，就会下意识地用大哭来平复情绪。

我觉得人有时还是哭一哭比较好。当我深夜在酒吧区散步时，有时会看到大声哭泣的醉汉。每次看到这种场景时，我都会想着“哦，这就是人啊”，而倍感温暖。

当我厌倦了在博客上发表普通文章时，就会随意发些情绪化的句子，比如“一切都好无聊，好累，好痛苦”。这样一来，我就感觉舒服了一些。如果一直很认真地写文章，应该坚持不了几年吧。

我在推特上也有一个独立于主账号的账号，在那里我只写“我累了”或“我完蛋了”之类的话。几乎没有人会看这个账号，但当我很累时，写上“我累了”，就能让我平静一些。

在网上发表这种不争气的言论，是因为“可能有人在看，也可能没有。反正没有要求谁非得回复，所以不会给对方造成负担”的这种距离感让人感觉轻松。

有人能倾听你的泄气话和牢骚抱怨自然好，但也会给对方造成负担，而在互联网上可以随意抱怨。网络就像童话故事《国王长着驴耳朵》中的那个洞，你可以把想说的话大声喊出来，让自己的心情舒畅。

有时，人们需要做一些与情绪有关的行为，比如牢骚抱怨、说泄气话、号啕大哭等。当人感觉疲累时不要憋着，要尽情地哭啊喊啊，吧嗒吧嗒地甩动手脚。