关键词 人格面具

在前文中，我针对“讨厌”和“不被讨厌”的问题进行了说明，接下来我将为大家说明在人际关系中自己应该采取怎样的做法。比如究竟是应该说出心里话，还是应该忍住不说心里话呢？

事实1 心里话只对亲近的人说就好

心里话是隐藏在本人内心之中的信息。除非本人亲自说出口，否则别人是不可能知道的。因此，“说出心里话”，就相当于“最坦诚的自我表露”。

即便对关系很浅的人说出自己的心里话，也会遭到对方的否定或拒绝。因为这种行为相当于直接从信赖关系的步骤1跳到了步骤5。在没有建立起信赖关系的情况下，对方往往并不想听你的心里话。

“鼓起勇气说出心里话，结果气氛却一下子变得紧张起来”“我说出了心里话，却没有得到对方的认可，让我很受伤”，这样的人不是搞错了说心里话的对象，就是搞错了说出心里话的时机。

在“人际关系疗法”之中有一个叫作“人际关系的同心圆”的概念。

在同心圆的最里面是“重要的他人”，包括家人、恋人、亲友等对你来说无可替代的人。

再外一层的同心圆包括普通朋友和远亲。同心圆的最外层是职场上的人际关系。

很多人为了与最外层的人建立起亲密的人际关系而投入了大量的时间和精力，结果导致自己筋疲力尽，严重的时候甚至可能引发抑郁症。

位于外侧的人际关系，只要慢慢发展就可以，没必要将你的心里话说给他们听。如果你对外侧的人说了心里话，反而可能遭到他们的误解，伤害到对方或者使自己受到伤害。

行动1 只对“真正亲密的人”说心里话

假设你的同事C君（只是偶尔说几句话的关系）忽然对你说“我有些事想和你商量”，然后滔滔不绝地将“母亲患了认知障碍，照顾她非常辛苦”之类的话说了2个小时。你会怎么想呢？

会因为对方找你商谈而感到非常高兴吗？绝对不会吧。或许你会觉得“为什么我要浪费2个小时听关系并不怎么亲密的C君向我抱怨这些事啊……”。

对关系不亲密的人说心里话只会给对方增添困扰。应该考虑到对方“不想听你的心里话”的心情。因此，不应该对亲密度没达到一定程度的人说心里话。

请参照“人际关系的同心圆”来选择合适的话题。只有对位于最中心的“真正亲密的人”才能说出自己的心里话。

事实2 每个人都拥有许多人格面具

对于“不能对任何人都说心里话”的建议，或许会有人反驳说“我不喜欢这种虚伪的生活方式”。

但“不对任何人都说心里话”并不意味着“撒谎”和“生活在虚伪之中”。

拥有过人表演天赋的北岛玛雅被称为“拥有1000个面具的少女”，我们作为普通人即便没有1000个面具，至少也有10个左右的面具，并且戴着面具生活。

在心理学上有一个叫作“人格面具”的概念，意思是每个人都会在不同的环境中使用不同的“人格面具”。

比如在公司会戴上“员工”的面具，与上司交流时会戴上“部下”的面具，与部下交流时又会戴上“上司”的面具。在家里的时候，陪孩子玩耍时会戴上“父母”的面具，夫妻之间交流时则会戴上“丈夫/妻子”的面具。

事实上，当我们与上司、部下、家人交流时，“言谈举止”“表情态度”都会出现不同的变化。每个人在生活中都戴着“人格面具”。

如果在公司和家里都用相同的心境对待，做同样的事，展现真正的自己的话，恐怕公司和家庭都不会成立。

通过区分使用“人格面具”，可以使我们的人际关系变得更加顺畅，极大地减少因为人际关系带来的麻烦和压力。

行动2 区分使用人格面具

不知道是否应该说出心里话的人，其实就是不懂得区分使用人格面具的人。

如果上司说了你不爱听的话，在不假思索地做出反驳之前请先思考“我现在戴着员工的面具，应该怎么做”。这样你就会知道是否应该说出心里话。

顺带一提，“人格面具”的英语“persona”的语源来自于“personality”，意思是“个性”。个性不是“毫无掩饰的真正的自己”，而是“戴着面具的自己”。个性并非只有一个，而是能够随机应变、变换自如的。只要你理解了这一点，在区分使用人格面具的时候就会没有任何心理压力。

想要“不说出真心话，只说场面话”的话，会产生压力。公司就是你的舞台，在这个舞台上，你的角色是一名超级工薪族。你只是在“扮演一个理想的自己”。

说心里话的时候，最好切换人格面具。对上司的不满如果直接说给上司听一定会引发麻烦。因此，戴着“工作”人格面具时产生的不满，可以在戴着“朋友”人格面具时对朋友一吐为快。

人格面具并不是单纯的面具。有时候还会成为“盾牌”，保护你免受压力的影响和他人的攻击。

即便在工作中出现失败，那也只是“工作”人格面具的失败而已，并不意味着你的所有人格都遭到了否定，所以没必要因此而陷入消沉。

行动3 区分“心里话”和“感情”

说了这么多，或许还是有人坚持“无论如何我都要把心里话说出来”。对于这样的人，我可以传授一些巧妙地传达心里话的技巧。

首先请搞清楚，你要说的心里话真的是心里话，还是单纯的“感情反应”。

如果只是单纯的感情反应，那么当你说完之后一定会后悔的。如果是“真正的心里话”，说出去之后并不会后悔。即便在事后遭到责备，你也能够问心无愧地说：“我心里就是这么想的。”

比如“混蛋家伙”这样的话，就并非真正的心里话，而只是“一时的感情冲动”促使你说出来的话。如果将这样的话说给对方，你一定会因此而感到后悔。

要区别看待“一时的感情冲动”和“原本的想法、心情”。心里话是不会轻易动摇的。

心里话的外侧附着感情，要区分感情和心里话并不容易。但如果将感情和心里话一起传达出去的话，恐怕会引发“负面的反应”。夫妻之间的争吵大多属于这种情况。因此，在传达心里话的时候，一定要将感情分离出去，冷静地只传达心里话。

“人际关系上问题多多”“经常和别人吵架”的人，很有可能是有“向他人发泄感情”的习惯，所以在说话的时要注意尽量不要使用带有感情的语言。这样一定会帮助你改善人际关系。

希望进一步了解的人

电影《变相怪杰》

难易度★

要想通俗易懂地理解“人格面具”，推荐观看电影《变相怪杰》。性格内向懦弱的银行职员史丹利（金·凯瑞）一直无法在自己喜欢的女性蒂娜面前表明真心。一次偶然的机会，史丹利得到了一个“神秘的面具”。当他戴上这个面具之后，就会变身成性格热情奔放、行为举止乖张的魔神。虽然这是一部喜剧电影，但对角色的心理描写非常深入。戴上面具之后的角色与史丹利的性格完全相反，可以说是他“渴望成为的自己”。但后来史丹利即便没有了面具，仍然敢于采取行动，并且凭借自己的努力赢得了蒂娜的芳心，就像是在扮演另外一个人（真正的自己？）一样。看完这部影片之后，你一定能够加深对“人格面具”的理解。