就算你已经知道，目标会以一种狭隘的方式定义自我，而接受目标失去的过程就是突破思维窄化、重新定义自我的过程，你很可能还是难以走出来，因为这背后有一种隐秘的痛苦——求不得。如果不能理解这种痛苦的本质，我们就很难接受目标的失去。

我曾有一位来访者叫小威。中学时期，他一直是很优秀的学生，父母和老师对他期许很高，觉得他一定能考上一所很好的大学，他自己也把考上某所名校当作重要的人生目标，一直为此努力。可是高考那一年他发挥失常，只去了一所普通的大学。

那次失利给他带来了极大的遗憾。从进入大学的第一天起，他就想通过考研去到自己一直向往的学校。为此，他整个大学生涯都在努力准备。可最终，他考研时成绩还是差了几分，没能成功。

再一次失利让他陷入了抑郁和自我怀疑。就像所有失去目标的人那样，他开始怀疑自己的能力，认为自己不会再拥有光明的前途。

抑郁了一段时间以后，他几乎是凭着本能找到了一份工作。

在那份工作中，他做得不错，老板也很赏识他。慢慢地，他开始有了新的目标。这个新目标不断激励他，帮他找到了新的自我。

回顾那段挣扎的时光，小威告诉我：“大学时，我就像在狭窄的管道里爬行，前面只有一点点微光。我觉得，只有抓住这一点点微光，才有生路。考研失利，我眼前的那一点点微光也灭了。

我以为自己再也不会有希望。

“但是，在心理咨询的过程中，我逐渐意识到，也许我不需要爬行，这个限制我的管道并不存在，我可以站起来。工作并不是新的微光，它是我站起来的尝试。站起来，我才发现，原来有一个更大的世界在等着我。”

细心的你一定能看出来，这就是小威突破思维窄化的过程。

我问他还会不会为没能考上名校感到遗憾，他说：“我还是很遗憾的。平时工作时，我不太想这件事。可是在需要写简历、填写毕业院校，或者别人问我从哪里毕业时，我都会有一种习惯性的心虚和羞愧，就好像我身上有一块地方不够好，需要藏起来，不能被别人看见。”

他的话提醒了我，失去一个目标，不仅意味着原本投入的精力没能得到回报，还意味着我们受到了拒绝。后者跟身份和自我有关，也是令人痛苦的根源。

无论我们收到的是一封拒绝信、一张“坏”成绩单、一封不予录取的通知书，还是杳无音信的忽略，它们都会幻化成冷冰冰的面孔：“对不起，你配不上我们这个群体。这是聪明的、有钱的、有才华的人的俱乐部，你没有资格参加。”

这种拒绝令人羞愧和痛苦，好像我们在追求自己配不上的东西，而且，理所当然地得不到它。

当我们为这种拒绝感到痛苦时，其实我们内心已经接受了一种隐性评价：原来我是那么普通和平庸，平庸到不配加入这个群体。更让人难过的是，这个拒绝我们的群体正是我们一直向往的。

从这个角度思考，你就更能理解失去一个目标的痛苦有多么沉重。《心灵奇旅》里的乔伊已经有很高的爵士乐演奏水平，我的朋友M在创业上的才华和经验已经比大部分创业者都丰富，可是，失败让他们失去了一种认证。就好像你所景仰的群体拒绝给你颁发某个隐秘俱乐部的勋章，你需要更大的心力才能对抗贴在身上的那个隐形标签——那些来自现实或想象中的、他人觉得“你不行”的目光。有时候连你自己都会忍不住想：是不是我真的不行？是不是那些成功的人真的比我强？

面对上述这种隐秘的、被拒绝的痛苦时，我们常常会有三种反应。

第一种是拒绝承认这个现实，也拒绝这种定义。我们也许会觉得“这有什么了不起的！”然后找很多理由来证明这个群体并没有比我们强多少。这是因为我们不想再接近痛苦，于是把自己放到这种标准的对立面，通过反抗来摆脱被拒绝的痛苦。对于这个群体，我们常常会从向往变得充满愤恨、不屑和敌意。

第二种是接受这个现实，也接受这种定义。这时候，我们很容易被羞愧感淹没，觉得自己失败了，是“不好”的人。于是，我们会害怕再做尝试，担心被别人笑话。其实，德韦克提出的僵固型思维，就是一些人接受了“我不过如此”的设定，不想让别人知道“我在追求自己配不上的东西”，不愿多做尝试，因而失去了成长的机会。

第三种是接受这个现实，但是拒绝这个现实对自我的定义。

我们可以接受在现有的评价体系下自己无法加入某个群体，但不能接受这个事实对自我的定义。失败只代表这件事没成功，不代表我们整个人不好。就算不属于这个群体，我们也会在别的地方重新找到自己的位置，一个有尊严的位置。

这个有尊严的位置，就是我们被假想的群体拒绝以后，重新定义自己的方式。它不需要某个群体的认证，只需要我们摆脱隐性的外在标签的束缚，重新出发。

我有一位学员是个音乐老师，她已经在学校里教了十几年音乐课。她既会美声，又会弹钢琴，唱起歌来，整个人都闪闪发光。

她爱教师这份工作，很喜欢孩子，孩子也喜欢她。唯一美中不足的是，她没有编制，是一位代课老师。在学校里，代课老师就像“大厂”里的外包人员，虽然做的工作跟正式员工一样，有些甚至比正式员工做得更好，但缺少一个身份，会带来很多尴尬。

有一次下课，她看到自己班里的一个学生和他爸爸在看教师布告栏，那里贴着有编制的老师的照片和介绍。那个爸爸好奇地问儿子：“你们老师为什么不在里面？”她听到后，羞愧地躲进了消防通道。

有时候，被问起做什么工作，她不知道该怎么介绍自己。说老师吧，好像是在冒充；说代课老师吧，她又不想跟别人解释那么多。

事实上，她尝试过很多次去考学校的编制。最开始因为学历不够，她就补学历。后来又要求有心理健康证，她就去考证。最近的一次，她终于通过了笔试，可面试还是没过，这给了她很大的打击。她的年龄已经大了，只剩最后一次机会，再通不过，她就没有考试的资格了。因为前面经历的失败太多，她有些退缩，就来问我怎么办。

她姓夏，我便叫她夏老师。她有些不好意思，让我叫她小夏就好。

我说：“一个人是谁，应该由他所做的事情来定义，而不是由他有没有编制来定义。你做的是老师的事，而且做得这么好，我当然应该称你为老师。”

这给了她一些鼓励，可她还是很犹豫要不要参加考试。她担心周围的人会笑话她，觉得她自不量力。

我跟她说：“如果只是害怕别人的目光，我觉得你应该去。因为你要面对的不只是编制的考试，同时是心理的考试。心理的考题是，无论外在的评价怎么定义你，你都有能力去争取自己想要的东西。编制的考试结果要由成绩来判定，可是心理的考试，只要你去参加，就通过了。”

其实，我不只想跟夏老师说这些话。如果你曾经或正在为自己的目标努力，你曾经或正在经历目标的失去，这也是我想跟你说的话。重要的不是你能不能做成，而是你要在别人的目光中重新找回定义自己的权力。你也在面临这样的考试：你究竟是由自己定义的，还是被别人的目光所定义？

有时候，失去目标会逼着你用一种新的方式来定义自己。你可以失去工作、失去关系，你可以没有头衔、没有编制，你可以失败，可以被一个你所看重的群体拒绝，但你仍然可以选择自己定义自己。

不要接受“失败者”的定义。无论你遭受多少挫折，无论评价你的群体有多强大、你有多向往。对于“你是谁”这件事，你是唯一的定义者。

追求目标的时候，我们需要强化目标的价值，接受目标背后的评价体系，并告诉自己这个目标值得追求。但是，失去目标后，我们需要摆脱它的限制，重新找到定义自己的方式。失去某个固有目标，其实意味着我们可以摆脱目标带来的束缚感，摆脱目标导致的思维窄化，重新发现原来还有那么丰富的可能性。

不妨想一下，你现在或曾经拥有什么样的目标？在这个目标之外，你是谁？你又希望自己是谁？