“只发呆，什么也不做”看似简单，做起来却相当困难。

在家时发现房间杂乱无章，就会想着必须把房间打扫干净。

明明想静静待着什么也不做，却在不知不觉中想起了工作和家务，然后觉得必须要把它们做完，于是就无法发呆了。这种情况是不是很常见？

我想发呆时，会去乘坐交通工具。没有什么特别想做的事时，我会随意乘上一列不太拥挤的电车，坐大概半小时，然后随便找个地方下车，在陌生的街道逛上一圈后喝杯咖啡什么的，再坐电车回家。

一年中，我也会来几次长途旅行。我会坐8小时的慢车或高速大巴去到远方。

对我来说，在路上花很长时间的慢旅行比乘坐新干线或飞机的快速旅行更为奢侈。

我觉得乘坐交通工具时最适合发呆。

不知为何，只要看着车窗外一晃而过的风景，我的心情就会大好，就算只是静静坐着什么也不做，只要车子在动，就不会有闲得无聊的感觉。

在移动的车上看书或听音乐也是最能专注和最享受的。

或许，发呆的诀窍就是，让自己处于什么都不做同时觉得心情不错的状态中吧，比如只坐在正在移动的交通工具中。

这与冥想的做法有些相似。

冥想的目的也是“放空心灵”或“什么都不想”，但如果只是单纯地告诉自己“什么都不想”，心中还是会出现很多杂念。

所以在冥想中，你可以通过把意念集中在某个虚假的目标上，放空你的心灵。比如，“将你的意识集中在某个点上”或“尽可能缓慢地移动你的身体，并将你的意识集中在身体的感觉上”。

另外，自古以来武士道中所说的“意守丹田”也与此相同。

据说在武士道中，通过“意守丹田”，可以让身体更好地保持平衡，还可以让力量更好地传递到技法中去。

丹田所在的位置并没有什么特殊的器官，只有肠道。

根据教育学家齐藤孝的说法，“丹田的好处在于无论你怎么使劲，身体都不会僵硬”。武士道最忌“用劲后僵硬”。如果僵硬，敌人就会在这个空当攻击你，置你于死地。

最理想的状态是在全身放松、保持松弛的同时，不管遇到什么情况都能立刻应对。这种状态被称为“自然体”[指在剑道等体育项目中，双脚稍微前后或者左右打开，以自然放松的体态站立的姿势。——译者]。

然而，“不僵硬”是相当困难的。我们越是关注自己的身体，就越会紧张和僵硬。

于是就有了丹田。

丹田所处的位置只有肠道，没有肌肉，所以无论你如何专注于它，它都不会因为用力而变得僵硬。

也就是说，所谓意守丹田是指，专注于一个再怎么用力也不会变得僵硬的地方，以放松全身。

我总觉得这与为了发呆而坐火车有点相似。

除了坐火车，我认为泡澡时也很适合发呆。

澡堂是最高级的发呆设施，人只要浸泡在热水中，保持模糊的意识，就会感觉像是做了什么对自己有益的事。

也就是说，坐火车去泡温泉是最好的组合。如果你对人生感到疲累，就去泡泡温泉吧。