我感觉当今社会对那些引发了某个事件或不擅长生活的人的指责声很大，说他们“是咎由自取”或“如果好好想清楚再生活就不会那样”等等。

诚然，他们本人也是有责任的，但生活中有很多事情是个人无法掌控的。

变成现在这样，也不是那些目前过得不好的人想这样才造成这种局面的。

他们的问题只是出生和成长的环境，或者非本人责任的突发问题所导致的，变成这样他们也很无奈。

很多时候，责怪个人并不能解决任何问题，比起责怪，说“这不是谁的错，是没有办法的，你真是受苦了”来安慰他人更重要。

我之所以有这样的人生观，原因之一是受了大量社会学书籍的影响。

社会学常常会从社会影响的角度来解释人的行为。

例如，我们认为“经济景气与否与自杀率有关”或“出生在有钱人家的孩子上好学校，获得高收入的概率较高”。

当然，每个人都是不同的，我们不能仅凭社会影响来判断一个人的一生。但是，站在统计学的角度，我们可以得出“处于这种环境中的人变成这样的概率较高”的结论。

如果你的观点是“人是由环境决定的”，那么你就不能简单地认为一个人的成败都是由其自身原因造成的。

人生中有许多事情是无法通过个人努力解决的。

无论是谁，都可能遭遇突如其来的事故、灾难和疾病，这些都可能让人生变得痛苦。现在生活得好端端的人，也不过是“碰巧运气比较好而已”。

然而，即便如此，也不宜觉得一切都是社会的错，因为这会破坏个人的上进心。

其实，很多事情是可以在一定程度上通过个人努力解决的，但如果把错都归结于社会，就会打击个人努力的积极性。

所以，既不要全都归责于自己，也不要认为全是社会的错。“自己承担一半责任，还有一半自己也无能为力”，这种想法应该能让心态达到一种恰到好处的平衡吧，这样既不会对自己太宽容，也不会对自己太苛刻。

酒精依赖症自助团体常会用到一篇名为《尼布尔的祈祷文》的文章。

酒精依赖症是一种一旦染上就很难摆脱的疾病，要想摆脱它，最重要的就是要找出自己可以改变的地方，并有改变它的意愿。分辨哪些可以改变、哪些不能改变，是最难的。

“你必须自己改变一切，你自己要对一切负责。”怀有这种想法活着会很辛苦。

“人生有很多事是自己无法掌控的，也不是自己的责任。”——仅是持有这种想法，就能活得轻松一些，也能对人更加友善了。

在本章中，为了避免因背负过多责任而压垮自己，为了对他人更加宽容，我们将从“不责怪自己”的角度进行一系列的思考。