关键词 男女的心理

“妻子总和我生气”“丈夫不愿意听我说话”，很多人都希望能够改善夫妻之间的关系。在某项关于夫妻关系的调查中，大约有10%的人回答“夫妻关系不好”。虽然看起来好像绝大多数夫妻之间关系都很和睦，但谁也说不准什么时候夫妻之间就会出现问题。

事实1 稳定的夫妻关系是“幸福”的基本

美国的著名作家斯蒂芬·金在其著作中这样写道：

成功的最大秘诀是“健康”和“和谐的夫妻关系”，这个回答非常耐人寻味。

“和谐的夫妻关系”是生活的基础，是提高工作效率的保证。如果早晨和另一半吵架，会使人产生巨大的压力，一整天都处于焦虑的状态。

某项研究表明，决定女性幸福感的最重要因素就是“稳定的夫妻关系”。

如果夫妻关系不和谐，即便两人在经济上非常富裕，也不会感到真正的幸福。

在“人际关系的同心圆”中，位于最内侧的“重要的他人”，就包括家人、恋人、挚友等对你来说无可替代的人。

“夫妻关系”是最重要的人际关系之一，但很多人却忽视了这一点，将精力都放在维系职场人际关系上，结果只是平白地给自己增添压力。

即便职场的人际关系不好，如果回到家中能够使自己得到放松的话就可以极大地减轻心理压力。无论多么努力地去维持职场的人际关系，一旦跳槽或者岗位出现变动，都必须从头再来。而夫妻关系则能够维持几十年。应该将时间和精力投入到哪一边，答案已经很明显了吧？

行动1 保证每天30分钟的夫妻交流时间

日本的某项调查中关于“夫妻之间每天的平均交流时间”的问题，回答在1小时以上的人为43%，回答15分钟以下的人为25%，由此可见有1/4的夫妇平时几乎没有什么交流。

每天只交流15分钟，这时间实在是太短了。但对于都要上班的夫妻来说，想要找到交流的时间确实并不容易。因为早晨的时间很忙碌，所以能够安安稳稳地交流的时间大概只有吃晚饭的时候。

夫妻一起吃晚餐，如果有孩子的话就全家一起吃晚餐，这一点极为重要。即便做不到每天都一起吃晚餐，至少在“不加班的日子”也应该尽早回家，全家聚在一起，一边吃晚餐一边分享最近发生的事情。这样做可以保证家人相互之间最低限度的交流，使夫妻关系和亲子关系更加稳定。

此外我还为大家提出以下3点建议。

（1）吃饭的时候不许看手机、电视、报纸

即便全家坐在一起吃饭，如果相互之间没有“交流”的意愿，那就只是单纯地坐在一起而已，没有任何意义。在吃饭的时候要避免看手机、电视和报纸。尤其是手机，和别人一起吃饭的时候看手机这种行为，就相当于向对方传递出“我对你不感兴趣”“手机比你更重要”的非语言信息。

如果家长当着孩子的面在吃饭的时候看手机，孩子也会模仿。为了不让孩子产生手机依赖症，家长必须以身作则。

（2）重视眼神交流

倾听的3个秘诀分别是“眼神交流”“点头附和”，以及“重复对方的话”。反之，如果在对方说话的时候“不看对方”“没有反应”则无法加深双方的关系。因此，在交谈的时候，最好看着对方的眼睛。

全家一起吃饭时是非常宝贵的交流时间。在吃饭的时候应该贯彻“不看手机”“不看电视”的规则，专心交流。

（3）仔细选择话题

在考虑到男女交流特性的基础上仔细地选择话题也非常重要。

从“男性”的角度来看，男性大多需要通过家庭来寻求“治愈”。丈夫并非不愿意听妻子说话，但如果妻子总是说朋友的“坏话”和“闲话”等负面的信息，就会使丈夫感到厌烦。

妻子在和丈夫交流时，应该多说一些“自己的事情”。比如“自己的体验”“自己的感情”等内容，并且尽量避免传达太多的负面信息。

从“女性”的角度来看，女性大多是通过交谈来发泄自己的压力。只要每天听妻子倾诉30分钟，就能使妻子保持好心情，使夫妻关系更加稳定，再也没有比这更简单的方法了。因此，身为丈夫应该认真地倾听妻子的话。

事实2 理解丈夫与妻子心理上的差异

关于男女心理差异的问题是心理学比较热门的领域。虽然其中也有例外的情况，而且脑科学对此也存在赞成和反对的不同意见，但毕竟这种理论适用于大多数人，所以了解一下应该也没坏处。

一般来说，女性“喜欢谈论别人”而男性则“喜欢谈论自己”。只要事先理解了这一点，就能尽量避免夫妻之间出现问题。只要学习异性的心理，就能够让人际关系变得更加顺畅。男女思考方式的差异如下表所示。

事实3 正确面对夫妻争吵

夫妻之间的争吵，可以看作是夫妻相互之间交换意见，“将各自的想法用语言传达给对方”。

但在这个时候需要注意“不能感情用事”。控制住愤怒的情绪，只是将自己的想法传达给对方，争吵就不会升级，也不会对双方的感情造成伤害。

美国的夫妻问题研究专家约翰·戈特曼博士认为，“争吵对夫妻生活来说并不是坏事。但与争吵的频率相比，对愤怒情绪的反应更为重要”。

换句话说，“能够让负面的情绪发泄出来”的情侣更加稳定。夫妻之间的争吵就相当于一种负面情绪的发泄，随后只要能够互相理解并修复感情，那么争吵就绝对不是件坏事。

行动2 夫妻之间交换日记

夫妻之间交换日记，是维持夫妻关系稳定的秘诀之一。

因为争吵的时候只会传达“不好的事情”，所以属于负面的沟通。而日记之中既有“今天发生的事情”“遇到的开心事”，也有“愿望”和“希望改善的地方”，将正面内容与负面内容的比例控制在“3∶1”左右，更容易得到对方的理解和接受。

有研究表明，正面内容与负面内容的比例在“5∶1”以上的夫妻，几乎都不会离婚。

通过文字不断共享信息和感情，有助于提高亲密度。如果夫妻之间缺乏交流，无法实现信息和感情的共享，就很容易引发“交流障碍”和“误解”，争吵也会变得频繁起来。

增加利用LINE发送信息的频率也能起到一定的效果，如果没有写日记的习惯，可以用这种方法来代替。

此外，要想维持夫妻关系，明确地向对方表达“关怀”和“感谢”也必不可少。请试着坚持每天至少一次向伴侣说“谢谢你”，只需要这样一个简单的举动，就能使夫妻关系得到显著的改善。

请努力在夫妻的交流中寻找说“谢谢”的机会，绝对不能认为“即使我不说对方也能感觉到”。“谢谢”一定要清楚地说出来。

希望进一步了解的人

《为什么丈夫什么也不做 为什么妻子总是没来由地发火》（高草木阳光 著）

难易度★

要想减少夫妻之间的争吵，改善夫妻关系，了解丈夫和妻子在思考方法上的差异非常重要。只要把握了这一点，就能极大地降低夫妻争吵的危险性，使夫妻关系更加和睦。本书不仅适合夫妻关系存在问题的人，对于夫妻关系和睦的人也能够起到增进感情的效果。书中拥有丰富的事例，有助于读者理解和进行实践。

此外，以下两本书也推荐大家阅读。

《男人来自火星 女人来自金星》（约翰·格雷 著）

《亲爱的，幸福没那么难》（五百田达成 著）